Posted by ケンボ~

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セルフライザップ3カ月の成果

セルフライザップと銘打って始めたダイエット。



とりあえず設定した3カ月が経過しました~!



結果目標の体重63キロ台は達成!



体脂肪率は家の体組成計では16%台まで落としました!



そして一番重要な腹回りは、



↑が、こう↓




そして



↑これが、こんな↓




という結果でした~!



せっかく頑張ったんで引き続きランニングと筋トレは続けていかないとですね!


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セルフライザップ10週目




開始から10週経過しました。


体重はなんとか目標の63K台に突入!





後は残った脂肪を落としつつ筋肉に変えてリバウンドしないようにしなければ。


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セルフライザップ2カ月目




開始から2カ月が経ちました!


体重は目標の63キロにあと少しの64キロ台にまで落ちました~。





後は脂肪を筋肉に変えて代謝を上げる作業にシフトしていく感じで。


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装備品購入!

だんだん長い距離を走れるようになってきので、





サポートタイツを買いました!


届いた日に早速履いて走りに行ったら膝腰の負担が結構違う!


年齢も年齢なんでアイテムの力も必要ですね~。



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セルフライザップ7週目




身体は走っててもだいぶ軽くなって来た感じ!





腹筋も回数は伸びてきてる。


けど腹の脂肪がしぶといな~!


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